[...] bo nie chce zakładać nowego tematu jak myślicie o takim rozstawieniu Omega 3 i aminokwasów w ciągu dnia, czy wgl można je razem jeść ? 1 . 6.00 4x aminokwasy 1x omega3 2. 9.30 1x omega 3 3. 13.20 4x aminokwasy 1x omega 3 4. po treningu ok 20.00 4x aminokwasy 1x omega 3 5. przed pojęciem spać [...]
[...] utrzymuje,nie umiem nawet sznurkow zlapac. Dieta dzis niskie wegle 1.owsiane z odzywka +dodatki+orzechy. TRENING 2.odzywka czekoladowa 3.Wrap z lososiem i warzywami+jablko+(omega 3 i na stawy) 4.piers kurczaka z warzywami orzechy 5.piers z kurczaka z warzywami +oliwa. Nie liczylam jeszcze alenie powinno przekroczyc 1500,i 100g w ww. Ide wziac [...]
OK teraz poprawiłem pare błędów , mam nadzieje , że teraz będzie ok. Napisze sobie jutro Dietke na Wtorek , macie możę jakąś stronke z zamiennikami gdzie napisane jest np: Co za płątki owsiane można etc. Poniedziałek I Śniadanie: Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Białko jaja kurzego(x2) 49 11 0,1 0,7 Jaja kurze całe(x2) 121 11 8,3 0,5 [...]
Hmm.. z tego co mi wiadomo, to bardzo dobrym źródłem tłuszczów jednonienasyconych mogą być orzechy laskowe? Czemu nie? Czy ktoś wie jaki jest w nich stosunek O6 do O3? Nasiona siemienia lnianego mają przewagę Omega-3 nad Omega-6. Orzechy włoskie mają stosunek O6 do O3 4:1-5:1. Za idealny stosunek uważa się około 4:1. Zatem dlaczego lepsze oleje? [...]
DZIEŃ 1 - 30.06.2012r. Dieta - Dzisiaj wszystko zjadłem jak w rozpisce diety na DNT, z tym, że musiałem łyknąć 30g Olimp system protein 80 więcej, ponieważ ze 150g surowej wołowiny zrobiło się około 100 po ugotowaniu, a gotując udko kurczaka nie uwzględniłem wagi kości :)) Ale dzienny plan BTWw został zrealizowany dokładnie. Trening - O 8.30 [...]
Dzień 2 - 01.07.2012r. Dieta - Dziś w diecie DNT zrobiłem kilka roszad. A mianowicie zamiast twarogu i jogurtu naturalnego zjadłem wędzoną mekrelę - 200g. Z kolejnego posiłku ująłem 10g oliwy z oliwek dla zachowania bilansu BTWw. Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - Na czczo 1 caps Olimp TSE + 5g mono + 6 caps BA (więcej tego nie zrobię [...]
Witam wszystkich dlugo mnie nie bylo ale to tak czasami juz jest.. no ale juz jestem I bede staral sie zdawac mienieczne relacje waga na dzis 93kg.. dieta : https://tufotki.pl/MVNP3#p23080163 rano do sniadania witaminy Olimp (pota, magnez,cynk) Omega 3 Olimp Gold Omega 3 D3+K2 Olimp Gold Vit C 1000mg forte Olimp Przed treningiem 10g BCAA [...]
[...] są źródłem aminokwasów, przeciwutleniaczy (sesamol i sesamolina), które sprawiają, że komórki ludzkiego ciała wolniej się starzeją Czarny sezam zawiera kwasy nienasycone omega-3, a także unikatowe substancje, takie jak sesamol i sesamolina, które znane są z silnych właściwości przeciwutleniających, zapobiegających przedwczesnemu starzeniem [...]
[...] x 30p; 30kg x 30p; 35kg x 30 wznosy nóg: 20p x 3 do tego ponad 20k kroków. /SFD/2019/5/27/c47437001cd1443badfaaf8ef7497490.jpg Miałam już dawno uzupełnić "wątek" suplementów jakie przyjmuję. Suplementacja: debutir, enterol, witamina D+K, kwasy omega, potas, magnez, multiwitnamina z Olimpu. Zmieniony przez - dogtor w dniu 2019-05-27 20:56:58
@solaros heh, może mi się tak wydaje , gdyż mieszkam na zadupiu Polski (czytaj Lubelszczyźnie) a tu drogi są troszeczke słabe, aczkolwiek dużo się poprawiło na przestrzeni ok. 5 lat na prawdę ;-D VLCD DAY 02 DT Dzisiaj minął bardzo fajny dzień, w szkole ogólnie lajt, w domu tak samo. Zmieniłem troszkę trening i powiem szczerze że jestem z niego b [...]
[...] ten posiłek z 1.5 - 2 godziny przed treningiem, po treningu mozesz, zamieniac rybe na piers, ryz na kasze, albo po treningu wypić szejka a potem zjeść posiłek, w ostatnim omega 3 tez nie potrzebne w lnianym juz jest tego sporo, jak ci nie smakuje zmieszaj twaróg z jogurtem naturalnym, dodaj warzyw i zrób sobie z tego sałatkę twarogowo - [...]
[...] na boki {{:-( 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 2x15 stretching MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7cfd0498c05440db67870ba4b74bb9a.png +zestaw codzienny czyli warzywka, ocet jabłkowy, omega 3, cynamon, dziurawiec z miętą i melisą x1 :) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-10-26 19:07:46 Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-10-26 19:08:45